van verslaving
naar Verbinding
naar Verbinding
Wij van de Verbinding gaan dagelijks met de hele groep naar de sportschool. Wist jij dat er veel voordelen aan een sportieve levensstijl vastzitten die helpen jou van je verslaving af te houden?
Onderzoek levert steeds meer aanwijzingen op over de positieve effecten van bewegen bij verslaving. Zo stimuleert het de afgifte van dopamine. Dat is hetzelfde stofje dat vrijkomt wanneer iemand toegeeft aan verslaving.
Bewegen levert dus eenzelfde gevoel van ‘beloning’ op.
Een meta-studie toonde bijvoorbeeld aan dat acute fysieke activiteit de drang naar drugs vermindert.
Ook biedt sporten emotionele en mentale voordelen: het kan helpen zelfdiscipline te ontwikkelen, stress te verminderen en het zelfbeeld te verbeteren.
Een andere meta-studie liet dan ook zien dat bewegen effectief is als ondersteuning bij behandelingen. Bewegen vergroot de kans op onthouding en vermindert ontwenningsverschijnselen. Dat geldt zowel voor aerobe activiteiten als mind-body-activiteiten zoals yoga.
Ook levert sporten sociaal contact op, wat mensen met een verslaving kan helpen zich betrokken te voelen. Verder biedt bewegen afleiding. Door het sporten verschuiven iemands problemen even naar de achtergrond en wordt de ‘craving’ naar een middel onderdrukt.
Sport geeft bovendien dag- of weekstructuur. Weten dat maandagmiddag of zaterdags gesport wordt, geeft ritme. Die structuur creëert niet alleen zinvolle tijdsbesteding, maar biedt ook houvast. Een nieuwe gewoonte in een gezondere leefstijl.